Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie propose un accompagnement psychocorporelle, c’est-à-dire qu’elle utilise à la fois des techniques corporelles et des techniques mentales :
- Dans un premier temps, le corps est mis en action par des exercices physiques, type gym douce, principalement des étirements, dans le but de ramener toute l’attention vers les sensations du corps. L’objectif est d’apprendre à mettre le mental en pause, ce qui est intéressant lorsque l’on est tendu, stressé, anxieux, pris par des ruminations ou dépassé par des émotions comme la peur, la colère…
- Dans un second temps, le mental est stimulé, à travers des visualisations, des exercices d’imagination, de concentration sur les perceptions, les sens et les émotions, afin de se libérer un peu plus du poids du corps, des tensions accumulées, de la fatigue, voire des douleurs. Les exercices de mentalisation permettent aussi de se projeter dans le futur, avec de nouvelles capacités et/ou de nouveaux comportements plus adaptés à ce que vous souhaitez, ou encore de prendre en compte un nouveau point de vue sur une situation.
- En séance, on pratique en alternance les deux types d’exercices en fonction de vos objectifs, chaque séance est totalement individualisée.
- La sophrologie est donc avant tout une pédagogie, la pratique permet d’apprendre à comprendre ce que l’on ressent, ses émotions, ses réactions. On va s’interroger sur ses croyances et ses décisions. Pourquoi l’on pense ce que l’on pense ? Ce travail de psychoéducation se construit pas à pas et à chaque séance, par les échanges que nous avons et par le choix des outils pratiques que nous mettons en place. L’objectif est d’aller vers des fonctionnements plus intéressants pour votre quotidien.
La sophrologie ne se substitue pas au traitement médical, ni à aucune autre thérapie clinique, elle est complémentaire à ceux-ci.
La sophrologie pour tous
La sophrologie Caycédienne a été créée par le Neuropsychiatre Alfonso Caycedo, sa méthode est pluridisciplinaire, les techniques mentales s’inspirent des neurosciences, de la philosophie, en particulier l’approche phénoménologique (qui consiste à comprendre une situation à partir du point de vue de la personne qui en fait l’expérience), de l’anthropologie, de l’hypnose et de la méditation; les techniques corporelles sont empruntées aux techniques de relaxation et aux gyms douces de type stretching, yoga ou Qi gong.
La sophrologie est accessible à tous, adultes, enfants et adolescents et s’adapte à toutes contraintes physiques et à tout âge.
La sophrologie vous permet de mieux comprendre les réactions et les sensations que vous vivez et de mobiliser des ressources que vous avez déjà en vous. Mon rôle est de les mettre en lumière par la pratique et les échanges que nous avons dès la première séance. Cette connaissance de vous-même vous donnera les clés pour mieux gérer vos réactions.
Les prises de conscience que vous faites en séance, vous permettent de passer à l’action et d’envisager votre quotidien avec plus de recul.
La sophrologie en pratique, dans mon cabinet à Guipel près de Rennes
Après un temps d’écoute qui me permet de bien comprendre votre demande, nous pratiquons ensemble différentes techniques adaptées à vos besoins.
La stimulation de capacités comme la confiance, le courage, et le sentiment de sécurité, vous permet de voir les situations qui vous pèsent sous un autre angle, et ainsi de les dépasser.
Avec cette nouvelle compréhension des événements, vous vous sentez plus fort et confiant pour aborder votre quotidien.
Après la pratique, nous échangeons librement et sans jugement sur vos ressentis, les émotions ou les pensées qui ont émergé pendant la séance.
La sophrologie est efficace dans de nombreuses problématiques
La pratique de la sophrologie vous apporte l’autonomie : tout ce que vous apprenez en séance, mouvements corporels, respirations synchroniques et visualisations, sont des techniques faciles à refaire dans votre quotidien.
En pratique, chaque séance dure une heure, nous effectuons ensemble les mouvements corporels debout et assis sur une chaise, en pleine lumière, sans contact physique et en tenue de ville.
Le cabinet de sophrologie à Guipel près de Rennes
Le cabinet se situe à Guipel, près de Hédé, au sein du Pôle Santé et Bien-être.
A chaque séance, je suis à votre écoute, en total bienveillance et sans jugement. Vous apprenez à écouter vos ressentis corporels et à les comprendre. Les techniques de la sophrologie sont simples et faciles à appliquer dans votre quotidien.
Après ce temps de travail et d’apprentissage que nous ferons ensemble, vous serez capable de mettre en action tout ce que vous aurez appris, pour être totalement autonome.
La téléconsultation
La téléconsultation est l’idéal si vous souhaitez avoir une séance de sophrologie et un moment d’écoute personnalisé, mais que vous ne pouvez pas, ou que vous ne souhaitez pas sortir de chez vous.
Les bénéfices sont les même qu’au cabinet et vous gagnez du temps en faisant votre séance de chez vous. Installez-vous confortablement et au calme, sur une chaise ou dans un fauteuil, devant votre écran d’ordinateur ou de smartphone.
Je vous appel à l’heure du rendez-vous, sur Whatsapp, cela est très simple. Le règlement se fait par virement bancaire, que je vous communique à la réservation du rendez-vous.
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